Во время самоизоляции из-за распространения коронавирусной инфекции домашняя физкультура стала обязательной частью распорядка дня у многих москвичей.
По мнению фитнес-тренера Дарьи, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение, необходимо поддерживать регулярную активность. Сегодня особенно популярными стали марафоны и онлайн-тренировки. В социальных сетях можно найти любой комплекс и курс, рассчитанный для людей с разной физической активностью и подготовкой.
Дарья рекомендует чередовать нагрузку на разные группы мышц, например, сделайте в понедельник приседания по 15 подходов, во вторник поработайте над плечами и спиной, в среду – займитесь прессом, в четверг пройдите круговую тренировку в онлайн-режиме на все части тела. Один день можно передохнуть и вновь вернуться к тренировкам.
Метки: коронавирус, самоизоляция, тренировки, физкультура
