Чтобы прекратить распространение коронавируса, россияне вынуждены соблюдать режим самоизоляции. Психолог Алина Белоусова советует, как без ущерба своему психическому здоровью перенести вынужденное уединение.
Специалист отмечает, в этой ситуации важно соблюдать психогигиену. Для этого просто необходимо подобрать и соблюдать оптимальный для себя распорядок: режимы сна, питания, выполнения какой-то физической активности. Также, пока есть возможность, больше спите, отдыхайте, посвящайте свободное время занятиям, которые приносят вам удовольствие. Можно увлечься вышивкой, вязанием, рисованием, гимнастикой, танцами или попробовать освоить для себя что-то совершенно новое.
Не забывайте об общении со своими родными, близкими, друзьями. Поддерживайте с ними видеосвязь, обсуждайте что-то интересное: книги, фильмы, планы на будущее. Подбадривайте и поддерживайте друг друга. Благодаря социальным сетям, заводите новые знакомства, расширяйте границы своего общения.
Определите и соблюдайте свои психологические границы при общении с окружающими, будь то дети, родственники или выполнение работы «на удаленке».
Следуя этим нехитрым советам, вы сохраните спокойствие, позволите себе и отдохнуть, плодотворно поработать, выполнить домашние дела и чем-то себя порадовать.
Если все-таки вы почувствовали тревожность, у вас есть потребность выговориться, обращайтесь на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45 или по телефонам доверия на базе Психиатрической больницы имени П.Б. Ганнушкина.
Фото: официальный сайт мэра Москвы
Метки: коронавирус, психология, самоизоляция
